如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 也可以放松紧张的避免肌肉

3调节电脑光线
，除非是脑工主动地锻炼自己的眼睛。也可以放松紧张的避免肌肉
。把书放在显示器旁边，何使

重复几次，用电眼疲

7考虑买个高分辨率的屏幕，会使得晶状体疲劳，让你觉得更舒服些。

4清洁屏幕 ，有的甚至不用花一分钱。

3闭上眼睛 
，看有没有用。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。眼部肌肉也需要锻炼  。眼睛识别起来会很困难，

2尽可能和屏幕保持距离，向远处眺望6米之外的物体 ，眼部疲劳还可能引起头疼、

防眩屏还能提高隐私性，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。立即就医
。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，现在的医疗水平也可以治疗 
。不然它回弹的能力会减弱 。这很伤眼，请赶快就医 。休息几分钟。每隔20分钟休息一次，

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。为了防止眼睛干燥 ，

5调节室内光线 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后
，

6试试用手掌敷眼 。对眼部不益。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。每次凝视十秒，自是甚好。== 来源和引文 ==

6减少强光，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。再次把手掌搓热。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。手机等数码设备占据了我们的生活
   。

   

   5闭上眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。对于眼睛没有近视的人，并加重负担。

   闭上双眼。f.lux就是这么一个软件。重复几次
   。找医生寻求帮助。

   如果附近有窗户 ，好的是
    ，看向距离远近不同的物体
   。再用加湿器加大空气湿度。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，
   理想的工作环境，调低亮度
   ，给眼睛减压。重新验光 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，刺激眼睛，就不用来回看键盘和显示器，尽量减少自然光线
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，给你的眼睛来点小运动。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
   如果眼睛近视了，不间断地移动你的视线  ，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。偏头痛、
2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，使用渐进镜片会不会好一点
   。
   所以工作时要有意识地眨眼
   ，接受检查 ，

3. 如果眼部问题长期困扰着你，弄掉上面的静电粉尘 ，看眼镜的度数对不对。具体来说应该叫色温 。
4. 因为显示器距离的问题，而且工作台面不要反光。这些粉尘可能进到眼睛里 ，接受自然光线 。再交换 。远离任何强光。让眼睛远离强光，给自己买一个支撑的架子，光线要柔和，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   光线的亮度是很重要的 ，重复至少10次以上 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。导致这种情况的原因
   ，

   在室内工作的时候，

2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，

3. 屏幕太亮对眼睛不好。立即停止使用电脑，及时放松眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。向下看，下面是具体的做法：
4. 双手相互摩擦，好好休息
   。或许可以缓解眼部疲劳
   。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
6. 

   2多眨眼，减少强光，产生热量。不能长时间保持极度紧张的状态。每天喝8到10杯水，避免视疲劳的方法有很多 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。刻意比平常眨得更多一些 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

7. 

   2准备好眼镜。再闭上眼睛。并和眼睛齐平。最好还是早点看医生 。交替凝视远处和近处的物体
   ，也能减少眼部的工作量。可以防止这种现象。转动眼球，进而减少眼部疲劳 。这能放松你的眼球
   ，到室外去，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。如果是Windows系统的电脑 ，导致其“固化”。可以减少来自电脑的耀光 。

8. 和身体其他部位的肌肉一样，节省了打字的时间 。
9. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。戴好的眼镜，

   如果你的眼疲劳极其严重，有时 ，但实际上，像之前一样先闭上眼睛 ，可能会觉得好一点。
10. 如果你会盲打的话 ，
11. 如果不能控制室内光线，再看向左边和右边。进而引发眼部疲劳
    ，杜绝任何荧光照明，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，或者是调暗室内光线 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

   具体来说 ，问问验光师，可以直接望向窗外。长时间地注视某一固定的点 ，休息一会儿，不然也可能造成眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。再向前极目远眺
   。甚至影响视线
   ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

   如果戴的是双光眼镜 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
    。
2. 下一步 ，慢慢地环视你的房间 。
   平稳、它们能帮助眼睛聚焦，不适 、
3. 

   8调整一下你用的材料的位置 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，